A형간염예방접종 등 4대 성인접종, 해외스타 이슈로 다시 본 건강

최근 해외 축구스타 윌리안 살리바 관련 이슈가 화제가 되면서, 프로 선수들이 시즌 내내 몸 상태를 얼마나 철저히 관리하는지에 다시 관심이 쏠리고 있다.

그런데 정작 우리가 챙겨야 할 A형간염예방접종이나 국가건강검진은 매번 미루기 쉽다.

이 글 하나로 A형간염예방접종부터 백일해예방접종, 대상포진예방접종, 국가건강검진까지 시기와 비용을 한 번에 정리했다.

화제가 된 이슈, 성인 건강관리로 이어지는 이유

결론부터 말하면 건강관리에 진심인 사람일수록 예방접종과 건강검진을 세트로 챙긴다.

최근 건강 관리에 돈을 많이 쓰는 사람들의 공통점을 다룬 이야기들을 보면, 헬스장이나 다이어트도시락 같은 식단 관리에는 돈을 아끼지 않으면서도 정작 예방접종은 그냥 넘기는 경우가 많다는 지적이 꼭 나온다.

해외 스포츠 스타 이슈가 화제가 될 때마다 관련 검색이 오르는 것도 결국 이 지점이다. 몸 관리 잘하는 사람들은 무엇을 다르게 하길래 아프지 않을까 하는 궁금증이다.

답은 거창하지 않다. 정기적인 국가건강검진과 나이대별 필수 예방접종, 이 두 가지만 놓치지 않아도 큰 차이가 난다.

실제로 프로 스포츠 구단들은 시즌 시작 전 전 선수를 대상으로 혈액검사, 심전도, 근골격계 정밀검사를 포함한 메디컬 체크를 의무화하고 예방접종 이력까지 함께 점검한 뒤에야 훈련에 투입한다. 일반인이 그 정도까지 할 필요는 없지만, 몸 상태를 미리 확인하고 관리한다는 기본 원칙만큼은 그대로 가져올 만하다.

국가건강검진 수검률은 꾸준히 오르는 추세지만 20~30대 청년층의 수검률은 다른 연령대보다 낮은 편이다. 예방접종도 마찬가지다. 영유아 때는 부모가 챙겨주지만 성인이 되고 나면 스스로 일정을 확인해야 하는데, 특별히 아픈 곳이 없으면 뒤로 미루다가 시기를 놓치는 경우가 많다.

A형간염예방접종 대상과 시기, 비용

A형간염예방접종은 20~30대 성인이라면 항체 유무부터 확인하는 게 먼저다.

국내 20~30대는 어릴 때 위생 환경이 좋아져 오히려 자연 항체 보유율이 낮은 편이라, 해외여행이나 회식이 잦은 직장 생활 중 감염되는 사례가 꾸준하다.

A형간염은 오염된 물이나 음식, 특히 덜 익힌 조개류나 굴 같은 어패류를 통해 옮는 경우가 많고, 잠복기가 15~50일로 길어 감염 경로를 뒤늦게 알아차리는 일이 흔하다.

초기에는 발열, 근육통, 심한 피로감처럼 몸살과 비슷한 증상으로 시작해서 며칠 뒤 눈 흰자와 피부가 노랗게 변하는 황달, 진한 갈색 소변 같은 증상으로 이어진다. 성인은 소아보다 증상이 훨씬 심하게 나타나고 회복까지 몇 주에서 길게는 두 달 가까이 걸리는 경우도 있어 직장인이라면 장기 병가로 이어질 수 있다.

혈액검사로 항체가 없다고 나오면 6~12개월 간격으로 2회 접종하면 되고, 비용은 병원마다 1회 4만~6만원 선이다. 만 12~24개월 영유아는 국가필수예방접종으로 무료 접종된다.

해외여행을 계획 중이라면 접종 완료까지 시간이 걸리는 만큼 출국 최소 2~4주 전에는 1차 접종을 마쳐두는 게 안전하다.

만성 간질환을 앓고 있거나 면역력이 떨어진 사람, 집단 급식소나 어린이집 종사자처럼 접촉 빈도가 높은 직군은 항체 검사 결과와 무관하게 우선 접종이 권고되는 편이니 해당된다면 병원에서 미리 상담받아보는 게 좋다.

백일해예방접종, 성인도 다시 맞아야 하는 이유

백일해예방접종은 어릴 때 맞았다고 끝이 아니라 10년마다 성인용 부스터로 다시 맞아야 항체가 유지된다.

백일해는 초기엔 콧물, 기침 같은 감기 증상과 구분이 잘 안 되지만 1~2주가 지나면 숨이 넘어갈 듯 발작적으로 이어지는 기침이 특징이다. 생후 6개월 미만 영아가 감염되면 무호흡이나 폐렴 같은 합병증으로 이어질 위험이 커서, 아직 백신을 다 맞지 못한 신생아를 둔 가정에서는 주변 성인의 접종 여부가 특히 중요하다.

특히 임신 27~36주 사이 임산부에게 접종을 권고하는데, 태어난 아기가 스스로 접종받기 전까지 항체를 물려받아 초기 감염을 막아주기 때문이다.

이렇게 신생아 주변 성인을 미리 접종시켜 아기를 감싸듯 보호하는 방식을 흔히 코쿠닝(cocooning) 전략이라고 부르는데, 국내에서도 산부인과나 소아청소년과에서 임산부와 배우자에게 접종을 안내하는 경우가 늘고 있다.

신생아와 자주 접촉하는 조부모, 육아 도우미도 함께 맞는 걸 권장하며 비용은 1회 3만~5만원 선이다.

파상풍·디프테리아·백일해가 함께 들어있는 혼합 백신으로 한 번에 접종하는 게 일반적이며, 국가필수예방접종 항목이 아니라 전액 본인부담이라는 점도 미리 알아두면 좋다.

대상포진예방접종 효과와 비용, 언제 맞을까

대상포진예방접종은 50세 이상이라면 미루지 말고 접종 시기부터 잡는 게 맞다.

대상포진은 어릴 때 앓은 수두 바이러스가 신경절에 잠복해 있다가 스트레스, 과로, 면역력 저하를 계기로 다시 활성화되면서 발생한다. 몸 한쪽에 띠 모양으로 물집이 잡히고 그 부위에 찌르는 듯한 통증이 동반되는 게 특징이며, 물집이 아문 뒤에도 신경통이 몇 달에서 몇 년까지 이어지는 경우가 있어 예방접종의 가치가 크다.

생백신은 1회 접종에 15만~20만원대, 최근 나온 사백신(2회 접종)은 회당 25만원 안팎으로 비용은 더 들지만 예방 효과가 더 높고 지속 기간도 길다는 차이가 있다.

당뇨나 만성 폐질환처럼 기저질환이 있거나 평소 스트레스와 피로가 누적된 40대 후반도 병원 상담을 거쳐 접종을 고려해볼 수 있다. 생백신은 면역저하자에게는 접종이 제한될 수 있어, 기저질환이 있다면 접종 전 의사와 상의해 백신 종류를 정하는 게 안전하다.

국가건강검진과 체중관리, 같이 챙기는 법

국가건강검진은 예방접종 이력까지 한 번에 점검할 수 있는 가장 쉬운 방법이다.

일반건강검진에서는 문진과 신체계측(키·몸무게·허리둘레), 혈압 측정, 혈액검사(공복혈당·콜레스테롤·간기능·신장기능), 요검사, 흉부 X선 촬영, 구강검진까지 한 번에 진행된다. 혈액검사 결과에서 공복혈당이나 콜레스테롤 수치가 기준을 벗어나면 별도로 2차 검진 대상자로 안내되니 통지서를 받으면 놓치지 말아야 한다.

일반건강검진은 만 20세 이상 2년에 한 번(비사무직 근로자는 매년), 40세부터는 암검진 항목이 추가된다.

검진 결과지에서 체질량지수(BMI)로 비만 여부가 확인되면 그때부터 방법을 고민해도 늦지 않다.

허리둘레도 BMI 못지않게 중요한 지표다. 남성은 90cm, 여성은 85cm 이상이면 복부비만으로 분류되며, 같은 체중이라도 내장지방이 많으면 대사질환 위험이 더 높아진다는 점이 검진 현장에서 꾸준히 강조된다.

무리한 시술 대신 위고비 효과 없는 이유와 대안이나 알룰로스 효과와 부작용처럼 검증된 정보부터 확인하는 걸 추천한다.

운동을 다시 시작할 계획이라면 헬스장 등록 전 꼭 확인해야 할 5가지도 같이 참고하면 시행착오를 줄일 수 있다.

예방접종 이력과 접종 일정은 질병관리청 예방접종도우미에서, 건강검진 대상 여부는 국민건강보험공단에서 바로 확인할 수 있다.

같은 시기에 여러 예방접종을 함께 맞아도 되는지 궁금해하는 경우가 많은데, 대부분의 성인 예방접종은 같은 날 다른 부위에 나눠서 접종해도 무방하다. 다만 컨디션이 좋지 않거나 발열이 있는 날은 피하고, 만성질환으로 약을 복용 중이라면 접종 전 담당 의사에게 미리 확인받는 게 안전하다.

자주 묻는 질문

Q1. A형간염예방접종, 꼭 맞아야 하나요?
항체가 없는 20~40대라면 감염 시 입원 치료가 길어질 수 있어 접종이 권장된다.

Q2. 백일해예방접종은 건강보험이 적용되나요?
국가필수예방접종이 아니라 전액 본인부담이며 병원마다 비용 차이가 있다.

Q3. 대상포진예방접종 한 번 맞으면 평생 괜찮나요?
생백신 기준 효과가 5~8년 정도 지속되므로 이후 재접종 여부는 의사와 상담이 필요하다.

Q4. 국가건강검진 안 받으면 불이익이 있나요?
직장가입자는 검진 미수검 시 과태료가 부과될 수 있어 대상 여부를 미리 확인하는 게 좋다.

예방접종과 건강검진, 이 두 가지만 달력에 표시해둬도 올해 건강관리는 절반 이상 끝난 셈이다. 여러분은 올해 예방접종과 건강검진, 이미 챙기셨나요? 아래에서 대상 여부부터 확인해보세요.

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